Після настання вагітності майбутні мами приділяють особливу увагу прийому добавок-фолієвої кислоти, кальцію, заліза тощо. Однак є важлива поживна речовина, яку легко не помітити, але яка безпосередньо пов’язана з розвитком мозку дитини та здоров’ям самої матері: селен!
І серед способів поповнення селену питна вода є найпростішим і найпослідовнішим способом. Але з такою великою кількістю різних типів води на ринку, як вибрати між водою, збагаченою природним-селеном, і звичайною водою? Сьогодні ми докладно розповімо про це майбутнім мамам!
По-перше, зрозумійте: чому вагітним жінкам потрібні добавки селену?
Багато майбутніх мам задаються питанням, чи дійсно селен так важливий? Відповідь - так, це надзвичайно важливо, особливо під час вагітності.
З точки зору дитини, селен є «ключовою сировиною» для розвитку мозку. Достатнє споживання селену під час вагітності сприяє проліферації та диференціації нейронів у мозку дитини, що веде до більш повного розвитку мозку та закладає гарну основу для подальшого інтелектуального розвитку. І навпаки, недостатнє споживання селену може вплинути на розвиток мозку дитини та збільшити ризик передчасних пологів і низької ваги при народженні.
Для вагітних жінок селен може підвищити імунітет, допомагаючи їм протистояти поширеним вірусним і бактеріальним інфекціям під час вагітності та знижуючи ймовірність захворювання. Селен також має антиоксидантні властивості, зменшуючи окислювальний стрес під час вагітності, знімаючи втому та покращуючи стан шкіри.
Основне порівняння: вода, збагачена-натуральним селеном, проти звичайної води – різниця не просто мала
Оскільки селен дуже важливий, доповнюючи селен через питну воду, вибрати природну-збагачену селеном воду чи звичайну? Порівняння трьох ключових параметрів робить відповідь зрозумілою.
1. Вміст селену: природна-збагачена селеном вода має власні «добавки селену»
Звичайна вода має надзвичайно низький вміст селену, здебільшого нижче 0,01 мікрограма на літр, що майже не забезпечує додаткового ефекту селену. Щоб доповнити селен, необхідний під час вагітності, вживаючи звичайну воду, ймовірно, потрібно буде випивати кілька тонн води на день, що явно непрактично.
Природно збагачена селеном-вода, навпаки, походить із -багатих селеном геологічних районів. Завдяки тривалому-проникненню та фільтрації через підземні шари порід він природним чином накопичує селен. Відповідно до відповідних національних стандартів, вміст селену у воді, -природно збагаченій селеном, має досягати 0,01-0,05 мікрограма на літр. У деяких високоякісних виробничих зонах вміст селену у збагаченій селеном воді можна стабільно підтримувати на рівні 0,02-0,03 мікрограма на літр, що повністю відповідає добовій безпечній нормі споживання селену.
Іншими словами, вживання природно збагаченої селеном-води дає змогу легко поповнювати споживання селену, дотримуючись щоденного режиму гідратації, без потреби в додаткових добавках.
2. Безпека: Природно збагачена селеном-вода краще відповідає потребам під час вагітності Безпека завжди має першочергове значення, коли йдеться про питну воду під час вагітності. Звичайна вода надходить зі складних джерел і може становити такі ризики, як надмірний вміст важких металів і мікробне забруднення. Хоча кип’ятіння може вбити деякі бактерії, його ефективність у видаленні шкідливих речовин, таких як важкі метали, обмежена.
Вода, збагачена-природним селеном, здебільшого надходить із глибоких підземних джерел, далеко від промислового та сільськогосподарського забруднення, з кращим джерелом середовища. Крім того, авторитетні бренди природно збагаченої селеном-води проходять суворі процеси очищення та тестування, гарантуючи не лише відповідність вмісту селену стандартам, але й більш збалансований пропорційний вміст інших мінералів (таких як кальцій і магній). Це дозволяє уникнути додаткового навантаження на нирки під час вагітності, що робить її безпечнішою.
3. Ефективність засвоєння: селен у воді, -природно збагаченій селеном, легше засвоюється організмом. Під час вагітності здатність організму засвоювати поживні речовини змінюється, тому добавки селену потрібно не тільки «вживати», але й «добре засвоювати». Селен у природно збагаченій селеном-воді існує переважно у формі органічного селену. Цей вид селену має структуру, ближчу до форми селену, необхідної людському організму, зі швидкістю поглинання понад 80%, і він не накопичується в організмі та не викликає токсичності.
Однак, якщо селен доповнюється іншими способами (наприклад, деякими селеновими добавками), неправильний вибір може призвести до прийому неорганічного селену з рівнем поглинання лише приблизно 40%. Надмірне споживання також може викликати нудоту, блювоту та інші неприємні відчуття. Для порівняння, селен у природно збагаченій селеном-воді м’якший, легше засвоюється та більше підходить для чутливого фізичного стану вагітних жінок.
Посібник для вагітних жінок, як уникнути помилок у виборі води: запам’ятайте ці 3 моменти
Тепер, коли ви знаєте, що вода, збагачена-природним селеном, більше підходить для прийому добавок селену під час вагітності, на що слід звернути увагу, купуючи її? Ці 3 ключові моменти допоможуть вам уникнути пасток і вибрати високо-якісну воду.
1. Шукайте позначку «Вода, збагачена природним- селеном» і відмовляйтеся від продуктів зі штучним додаванням. Деякі води на ринку збільшують вміст селену шляхом штучного додавання сполук селену. Вміст селену в цій «штучно збагаченій селеном-воді» нестабільний і може містити інші добавки. Його безпечність і ефект поглинання поступаються воді, збагаченій природним-селеном. Купуючи, завжди перевіряйте етикетку продукту на наявність слів «Вода, збагачена природним- селеном» і перевіряйте етикетку вмісту селену, переконавшись, що він знаходиться в межах стандартного діапазону 0,01-0,05 мікрограмів на літр.
2. Зверніть увагу на джерело води та віддайте перевагу високо-якісним виробничим зонам. Джерело води визначає якість води. Більшість високоякісних-збагачених природним селеном-водопостачання Китаю зосереджено в -багатих селеном геологічних зонах, таких як Еньші в Хубеї, Цзиян у Шеньсі та Ічунь у Цзянсі. Джерела води в цих районах проходять -тривалу природну очистку, що призводить до збалансованого вмісту мінералів і стабільного вмісту селену. Купуючи, віддавайте перевагу-відомим брендам із цих виробничих областей для кращої гарантії якості.
3. Пийте помірковано відповідно до вашої ситуації. Хоча вода, збагачена-природним селеном, має багато переваг, це не те, що чим більше, тим краще. Рекомендоване добове споживання води під час вагітності становить 1500-2000 мл, причому частина цього обсягу замінюється водою, природно збагаченою селеном (наприклад, 1000-1500 мл на день). Воду, що залишилася, можна змішати зі звичайною теплою водою. Також важливо підтримувати збалансовану дієту, доповнюючи споживання селену через нежирне м’ясо, яйця, горіхи та інші продукти, уникаючи покладатися на якийсь один метод.
Дружнє нагадування: якщо у вагітної жінки є якісь особливі захворювання (наприклад, захворювання нирок), рекомендується вибрати питну воду та методи доповнення селену під керівництвом лікаря або дієтолога.
